Se a primeira interação significativa que você tiver todas as manhãs for com o botão de soneca, provavelmente você não se considera uma pessoa da manhã. Mas se você é uma pessoa da manhã, tem tanto a ver com a forma como enfrenta as manhãs quanto com as suas configurações genéticas padrão. A ciência mostrou que 50% de nós podem mudar de coruja noturna para brincadeira matinal com algumas técnicas. E se esse pensamento ainda o faz alcançar o botão de soneca, considere o seguinte: as pessoas da manhã são mais felizes, mais produtivas e melhores na solução de problemas do que aquelas que se levantam mais tarde.
Tony Robbins disse que a qualidade de sua vida é determinada pela qualidade das perguntas que você faz. Eu não poderia concordar mais. Penso que este é um dos princípios psicológicos mais subutilizados à nossa disposição.
Você realmente não pode superestimar o poder de fazer as perguntas certas. Existem dois tipos: perguntas que você faz a si mesmo e perguntas que faz a outras pessoas.
Relacionado: 6 benefícios subjacentes de fazer perguntas
Perguntas para Mim
As perguntas que você faz enquadram o debate. Pegue a famosa pergunta de Robbins: Olhe para a pior coisa que já aconteceu com você e pergunte: Como isso é a melhor coisa que já aconteceu comigo? Você consegue focar e se pergunta: Por que isso aconteceu comigo? ou Por que sou tão azarado? você já solidificou sua suposição básica de que o que aconteceu é ruim.
Isso se torna o quadro de referência a partir do qual você analisa a situação. Essa escolha quase invisível (a maioria das pessoas nem reconhece que era uma escolha) tem implicações enormes na narrativa de que você se dirá sobre esse evento. A escolha de perguntar Por que essa coisa terrível aconteceu comigo? versus Como isso foi a melhor coisa que já me aconteceu? colore o inevitável padrão repetitivo de pensamento em que você existirá após qualquer evento importante - bom ou ruim.
É assim que a mente funciona. Ele reproduz eventos bons e ruins em um loop até que você os tenha digerido completamente e os coloque em um lugar permanente em sua memória de longo prazo e na autonarrativa.
Mas se o evento é armazenado como positivo ou negativo, se é enquadrado como um evento destrutivo ou como uma oportunidade de crescimento, é amplamente baseado nas perguntas que você faz a si mesmo. Então escolha sabiamente.
Aqui estão três perguntas gerais que eu me pergunto rotineiramente para lidar com situações negativas:
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O que eu poderia ter feito de diferente para obter um resultado melhor?
Eu odeio abrir mão do controle, então sempre procuro as coisas que posso controlar em qualquer situação. Sempre tem alguma coisa, e essas coisas são minhas alavancas. Ao focar nas alavancas que eu poderia ter puxado de maneira diferente, começo a pintar uma imagem de como encontrar sucesso na próxima vez. Não perco tempo pensando no que gostaria que a outra pessoa tivesse feito de maneira diferente, porque isso não posso controlar.
Que habilidades que eu não possuo atualmente me permitiriam obter o que eu queria dessa situação?
Acho que também é útil focar no aprendizado. Enquadra qualquer situação não como uma falha permanente, mas como uma falha temporária no meu conjunto de habilidades. As falhas no conjunto de habilidades sempre podem ser sanadas com atenção e esforço concentrados, e essas são duas coisas que todos controlamos.
Que lição escolho aprender com esse fracasso?
Henry David Thoreau disse: "Não é o que você olha que importa, é o que você vê." Quando algo dá errado (ou certo), você precisa decidir o que verá nisso. Você vai aprender que é um idiota ou o mundo está contra você, ou vai aprender que é incrível por ter coragem de tentar alguma coisa, mas percebe que precisa de uma nova habilidade no seu cinto de ferramentas? Essa mudança sutil fará toda a diferença em sua vida.
Relacionado: 5 perguntas simples As pessoas de sucesso se perguntam todos os dias
Perguntas para os outros
Meu cofundador da Quest, Ron Penna, sempre teve uma aversão raivosa em discutir o clima. Ele essencialmente proibiu a empresa e com razão. O clima entrou em nossa consciência cultural como o iniciador de conversas padrão por apenas um motivo: é uma área de comunhão inteiramente segura e garantida.
Esqueça o seguro. Cofre não é interessante ou memorável. Mergulhe direto no fundo do poço. Em vez de tentar encontrar um terreno comum, como a maioria das pessoas aconselhará, digo procurar perspicaz - com pontos de bônus por fazer perguntas às pessoas que elas ficarão empolgadas em responder.
Aqui estão três perguntas que faço durante entrevistas de emprego e festas:
O que você acha totalmente fascinante?
O que há em você que surpreende as pessoas?
Se você acordasse amanhã com US $ 7,4 bilhões, depois de viajar, investir o dinheiro e dar um monte à sua família, o que você faria?
Suas perguntas dizem tanto sobre você quanto suas respostas. Quando você faz uma pergunta a alguém, está demonstrando a ela em que está interessado e quais são suas intenções. Ao conhecer novas pessoas , você quer se concentrar em perguntas otimistas e positivas e mostra seu desejo sincero de entendê-las melhor.
O Hosting Inside Quest me forçou a focar nos efeitos das perguntas que fazemos, e me mostrou que perguntas, muito mais que respostas, ajudam a criar clareza interna e a criar um vínculo entre as pessoas. Concentrando-se em aperfeiçoar os quadros de referência de suas perguntas, você pode controlar as conversas com outras pessoas (tornando-as mais divertidas, reveladoras e memoráveis) e, o mais importante, pode começar a orquestrar o diálogo em sua própria mente.
É aí que a mágica real acontece. Simplesmente, alterando as premissas básicas subjacentes às suas perguntas, você pode mudar profundamente o ângulo a partir do qual ataca o problema e criar uma lente nova e positiva através da qual pode ver o mundo.
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Então, o que você pode fazer para fazer a troca? Para começar, é hora de abandonar esse botão de soneca. Estudos sugerem que o padrão de sono interrompido, que é repetidamente adormecido por "outros cinco minutos" pela manhã, pode atrapalhar seus ciclos naturais pelo resto do dia. É como se você continuasse pressionando a reinicialização no computador antes que ele tivesse a chance de terminar a inicialização.
O infográfico abaixo explora várias técnicas baseadas na ciência para tirá-lo da cama e, ao mesmo tempo, analisa os benefícios de fazê-lo. Por exemplo, tente usar alguns métodos naturais para acompanhar o fluxo do seu ritmo circadiano. Se o sol nasce em uma hora razoável, onde você está, durma com as cortinas abertas para ser naturalmente acordado gradualmente. E não deixe de aproveitar a luz solar durante o dia para manter seu corpo em sintonia com o ambiente. Se o sol não estiver tão bem ajustado ao seu horário de trabalho, pense em adquirir um simulador do amanhecer. Pode ajudar a melhorar sua atenção nos primeiros momentos terríveis de consciência.
Relacionado: Como me tornei uma pessoa da manhã (e como você também pode)
Leia mais dicas abaixo, veja o que funciona para você e em breve você estará se levantando com os pássaros.
Tony Robbins disse que a qualidade de sua vida é determinada pela qualidade das perguntas que você faz. Eu não poderia concordar mais. Penso que este é um dos princípios psicológicos mais subutilizados à nossa disposição.
Você realmente não pode superestimar o poder de fazer as perguntas certas. Existem dois tipos: perguntas que você faz a si mesmo e perguntas que faz a outras pessoas.
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Perguntas para Mim
As perguntas que você faz enquadram o debate. Pegue a famosa pergunta de Robbins: Olhe para a pior coisa que já aconteceu com você e pergunte: Como isso é a melhor coisa que já aconteceu comigo? Você consegue focar e se pergunta: Por que isso aconteceu comigo? ou Por que sou tão azarado? você já solidificou sua suposição básica de que o que aconteceu é ruim.
Isso se torna o quadro de referência a partir do qual você analisa a situação. Essa escolha quase invisível (a maioria das pessoas nem reconhece que era uma escolha) tem implicações enormes na narrativa de que você se dirá sobre esse evento. A escolha de perguntar Por que essa coisa terrível aconteceu comigo? versus Como isso foi a melhor coisa que já me aconteceu? colore o inevitável padrão repetitivo de pensamento em que você existirá após qualquer evento importante - bom ou ruim.
É assim que a mente funciona. Ele reproduz eventos bons e ruins em um loop até que você os tenha digerido completamente e os coloque em um lugar permanente em sua memória de longo prazo e na autonarrativa.
Mas se o evento é armazenado como positivo ou negativo, se é enquadrado como um evento destrutivo ou como uma oportunidade de crescimento, é amplamente baseado nas perguntas que você faz a si mesmo. Então escolha sabiamente.
Aqui estão três perguntas gerais que eu me pergunto rotineiramente para lidar com situações negativas:
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O que eu poderia ter feito de diferente para obter um resultado melhor?
Eu odeio abrir mão do controle, então sempre procuro as coisas que posso controlar em qualquer situação. Sempre tem alguma coisa, e essas coisas são minhas alavancas. Ao focar nas alavancas que eu poderia ter puxado de maneira diferente, começo a pintar uma imagem de como encontrar sucesso na próxima vez. Não perco tempo pensando no que gostaria que a outra pessoa tivesse feito de maneira diferente, porque isso não posso controlar.
Que habilidades que eu não possuo atualmente me permitiriam obter o que eu queria dessa situação?
Acho que também é útil focar no aprendizado. Enquadra qualquer situação não como uma falha permanente, mas como uma falha temporária no meu conjunto de habilidades. As falhas no conjunto de habilidades sempre podem ser sanadas com atenção e esforço concentrados, e essas são duas coisas que todos controlamos.
Que lição escolho aprender com esse fracasso?
Henry David Thoreau disse: "Não é o que você olha que importa, é o que você vê." Quando algo dá errado (ou certo), você precisa decidir o que verá nisso. Você vai aprender que é um idiota ou o mundo está contra você, ou vai aprender que é incrível por ter coragem de tentar alguma coisa, mas percebe que precisa de uma nova habilidade no seu cinto de ferramentas? Essa mudança sutil fará toda a diferença em sua vida.
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Perguntas para os outros
Meu cofundador da Quest, Ron Penna, sempre teve uma aversão raivosa em discutir o clima. Ele essencialmente proibiu a empresa e com razão. O clima entrou em nossa consciência cultural como o iniciador de conversas padrão por apenas um motivo: é uma área de comunhão inteiramente segura e garantida.
Esqueça o seguro. Cofre não é interessante ou memorável. Mergulhe direto no fundo do poço. Em vez de tentar encontrar um terreno comum, como a maioria das pessoas aconselhará, digo procurar perspicaz - com pontos de bônus por fazer perguntas às pessoas que elas ficarão empolgadas em responder.
Aqui estão três perguntas que faço durante entrevistas de emprego e festas:
O que você acha totalmente fascinante?
O que há em você que surpreende as pessoas?
Se você acordasse amanhã com US $ 7,4 bilhões, depois de viajar, investir o dinheiro e dar um monte à sua família, o que você faria?
Suas perguntas dizem tanto sobre você quanto suas respostas. Quando você faz uma pergunta a alguém, está demonstrando a ela em que está interessado e quais são suas intenções. Ao conhecer novas pessoas , você quer se concentrar em perguntas otimistas e positivas e mostra seu desejo sincero de entendê-las melhor.
O Hosting Inside Quest me forçou a focar nos efeitos das perguntas que fazemos, e me mostrou que perguntas, muito mais que respostas, ajudam a criar clareza interna e a criar um vínculo entre as pessoas. Concentrando-se em aperfeiçoar os quadros de referência de suas perguntas, você pode controlar as conversas com outras pessoas (tornando-as mais divertidas, reveladoras e memoráveis) e, o mais importante, pode começar a orquestrar o diálogo em sua própria mente.
É aí que a mágica real acontece. Simplesmente, alterando as premissas básicas subjacentes às suas perguntas, você pode mudar profundamente o ângulo a partir do qual ataca o problema e criar uma lente nova e positiva através da qual pode ver o mundo.
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Então, o que você pode fazer para fazer a troca? Para começar, é hora de abandonar esse botão de soneca. Estudos sugerem que o padrão de sono interrompido, que é repetidamente adormecido por "outros cinco minutos" pela manhã, pode atrapalhar seus ciclos naturais pelo resto do dia. É como se você continuasse pressionando a reinicialização no computador antes que ele tivesse a chance de terminar a inicialização.
O infográfico abaixo explora várias técnicas baseadas na ciência para tirá-lo da cama e, ao mesmo tempo, analisa os benefícios de fazê-lo. Por exemplo, tente usar alguns métodos naturais para acompanhar o fluxo do seu ritmo circadiano. Se o sol nasce em uma hora razoável, onde você está, durma com as cortinas abertas para ser naturalmente acordado gradualmente. E não deixe de aproveitar a luz solar durante o dia para manter seu corpo em sintonia com o ambiente. Se o sol não estiver tão bem ajustado ao seu horário de trabalho, pense em adquirir um simulador do amanhecer. Pode ajudar a melhorar sua atenção nos primeiros momentos terríveis de consciência.
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